Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Mam niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. Zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg nie więcej ale co dalej jak robić masę żeby sie nie zalać i żeby kg na wadze leciały ale to były [...]
Nie wiem czy mam robic mase czy przejsc na redukcje , waze okolo 80 kg przy wzroscie 178 , studiuje , na silownie chodzilem ale z przerwami jednak na brzuchu pojawilo sie troche tluszczu . nie wiem czy mam isc w mase czy rzezbe
Witam , trenuje abs II 3x w tygodniu, i nie wiem co robić, bo niedługo lato :D, czy w moim przypadku mam robić masę czy zacząć redukować by było widać mięśnie poniżej wrzucam zdjęcia : 1 brzuch napięty do granic możliwości ;d http://i61.tinypic.com/343oqp2.jpg 2 zdjecie bez napiecia miesni http://i59.tinypic.com/339n41w.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cos o mnie mam 15 lat w lipcu skończyłem. Ważę ~83 kg mam 182 cm wzrostu. Chodze do klasy sportowej czyli 10 h wf tygodniowo. Cwicze od 4 miesiecy ale mialem przerwe w wakacje bo mialem kontuzje. I tu nasuwa sie moje pytanie bo przez wakacje żarłem co chciałem I bf podskoczyl. I czy zrobic z 2 miechy redu czy masowa I potem zaczac gdzies w lutym [...]
Cześć, Po 12 miesiącach redukcji zrzuciłem od 112 kg do 80-78 teraz, i tu jest moje pierwsze pytanie, redukować dalej czy powoli podnosić kalorie? a jeżeli podnosić to po ile i z jakich makro ? dodaję zdjęcia do oceny: /SFD/Images/2016/3/14/fd0367208ee64c958fd0fdf84d099ef4.jpg /SFD/Images/2016/3/14/a6c583f3af9e4f9bacf9f5bd35c74527.jpg
waga :73kg wzrost:173cm Obw w pasie: 76cm Witam, mam dylemat czy robić dalej masę do 75-6kg, czy już powoli wchodzić na redukcję. Proszę o Wasze zdanie na ten temat, bo jestem przewrażliwiony na punkcie nadmiernego zalewania się. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c0232e6fc1b44cca59b9b33a4a0e72b.jpg [...]
Witam Mam pytanie czy warto juz by bylo wejsc na mase? Caly czas ciagnalem redukcje i z 90kg zszedlem do 64 ale nadal nie jest to to czego bym chcial.Boje sie dalej redukowac bo nic ze mnie nie zostanie. Duzo tluszczu juz zrzucilem ale i miesni przy okazji tez.bf wg kalkulatora po treningu to 18%. w pasie 84 cm. i pytanie do was czy byscie na [...]
Witam! Proszę o pomoc. Mam 191 cm wzrostu i 91 kg wagi. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Od ponad 2 tygodni jadę na CM3 (jabczan) + SAW (przed treningówka). Nie wiem jak mam jeść? Próbuje samemu ułożyć dietę tak żeby wszystko szło w mięśnie a nie odkładało się w tłuszcz. Zaznaczam, że mam tendencje do tycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam !!!!
Witam chciał bym dobrze wyglądać na lato załączam tutaj moje zdjęcie proszę o radę staż amatorsko 5 lat bez diety kalistenika i siłka aktualnie dieta keto 2 miesiące z góry dzięki i pozdro /SFD/2019/10/16/bff8c2996b3a4e288ed15b85273b960d.jpg
Witam moja waga to 77kg ogólnie jestem chudy, tylko że mam oponkę staram sie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i jeść dziennie 3000kcl i teraz rodzi się pytanie, czy zwiększyć kalorie olać ten brzuch i iść w mase, chociaż tak do 80kg,83kg i wtedy robić redukcje czy najpierw zrobić redukcje tkanki tluszczowej, aby spalić ten brzuch i dopiero [...]
Witam mam ćwiczę od 2 miesięcy bez konkretnego celu i chciał bym podejść poważniej do tematu.Pytanie czy warto zaczynać agresywną masę czy może lepiej zacząć redukcje?Wzrost 173cm waga ok.75kg /SFD/Images/2015/5/17/aecc1b11b73c40848c417bd079612dad.jpg /SFD/Images/2015/5/17/97e5570ae3c8464a97334302000e9d12.jpg
Witam , od pewnego czasu ćwiczę na siłowni, widzę jakieś efekty jednak muszę przyznać ,że nabrałem tez trochę tkanki tłuszczowej. Ważę 86kg i mam 188cm wzrostu. Byłem na takiej "masie" jadłem więcej , nie wiem co dalej robić . Co będzie lepsze w sytuacji masa ,czy może redukcja? Proszę o pomoc /SFD/2020/1/19/de002cc3de294cf09043a7006bc362bc.jpg
Witam. Jak w temacie chciałbym się poradzić co dalej. Obecnie na redukcji. Wzrost 183 cm, waga 77kg, biceps 34,5 cm, w pasie 80 cm. /SFD/2019/1/2/9207d852ee404321aabc9ab6c2345fea.jpg /SFD/2019/1/2/6fd7ddfd8c5342ce9beee500ce8d2a65.jpg Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2019-01-02 11:58:47
186cm wzrostu 79,5kg wagi Z wyliczeń w jakichś programach wychodzi mi coś w granicach 21-23%BF Czy warto masować na takim BF? I drugie pytanko, czy możliwe jest połączenie najgorszych cech z ekto i endo morfika? Chyba jestem takim dziwadłem, z natury wąski w ramionach ale tłuszczem zalewam się łatwo :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masa czy redukcja ? waga 69kg wzrost 181cm (miałem przerwę na siłowni, schudłem sporo kg, a teraz nie wiem czy zredukować troche czy masować) /SFD/Images/2016/2/12/ccfe25c4f84f4545b8f81eac10c6120f.png Zmieniony przez - bandito123 w dniu 2016-02-12 15:48:43
Część. Mam 16lat, waże 68kg i mam 175cm. Chce zwiekszyc mase miesniowa, ale jest jeden problem mianowicie brzuch. Ogólnie jestem chudy, ale jest troche tluszczu na brzuchu oraz są boczki. I mam pytanie lepiej zrobic redukcje i spalic ten tluszczyk i wtedy isc na mase(ciezko mi jest nabrac masy) czy lepiej isc odrazu w mase ? Z góry dzieki i prosze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem od czego zacząć od masy czy może od redukcji. Doradzicie? /SFD/Images/2015/10/20/aac66b5a8dc14160b68fc53ecfd673d2.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50cd43c9748a4dfcb94c8a4592cf93b7.jpg /SFD/Images/2015/10/20/0923cce60d86454f948e19f8a496b961.jpg /SFD/Images/2015/10/20/50216ef6c40c4d07b9cd36d38252dcbb.jpg
Moje dane : Wiek 18 Wzrost 180 Waga 92 I tutaj mam pytanie czy masować czy redukować nie mam stażu treningowego. załączam fotki : http://img203.imageshack.us/img203/5314/dsc00122er.jpg http://img297.imageshack.us/img297/1157/dsc00124p.jpg
Cześć wszystkim! Piszę z zapytaniem co mam dalej robić ze swoją sylwetką - zastanawiam się czy rozpoczynać masę, czy dalej kontynuować redukcję i ciąć do "0". Moja waga na początku redukcji wynosiła około 78 kg, a obecnie 62 kg przy wzroście 173cm. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Sakera i jem 2200 kcal - waga bez problemu schodzi w dół.